Asupan nutrisinya udah ckup belum kak? Klo olga abis2an tp asupannya kurang badan malah drop
30 jan 24 av medlem: Rayyas16
|
Rayyas16: aku makan di 1400 kalori tapi kadang bisa cuma 1200 kall, yaa aku ga makan nasi sih kak aku ganti karbo pake kentang, Ubi
30 jan 24 av medlem: riva usratul mawadah
|
30 jan 24 av medlem: riskylift
|
jangan makan di bawah bmr, apalagi kalau banyak olahraga, kalori bmr itu untuk tubuhmu bukan aktivitas kamu. kalau tubuh gk terbiasa pakai lemak buat energi utama, naikin jumlah karbonya buat menunjang olahragamu yg banyak. kalau mau tubuh terbiasa pakai lemak buat sumber energi utama bisa latihan puasa dulu biar gampang switch energy.
30 jan 24 av medlem: ancient
|
30 jan 24 av medlem: Aming73
|
30 jan 24 av medlem: Aming73
|
Semangat kak jangan di forsirr nnti malah drop ☹️
30 jan 24 av medlem: veldaagniadms
|
30 jan 24 av medlem: riva usratul mawadah
|
Veldaa: terimakasih kak, padahal lagi semangat banget ehh malah sakit 😪
30 jan 24 av medlem: riva usratul mawadah
|
Risky: iyaa kak aku cardio
30 jan 24 av medlem: riva usratul mawadah
|
30 jan 24 av medlem: riva usratul mawadah
|
Semangat kaaa, rest dulu yaa nanti back on track lagi setelah sehat lagi tapi kesalahan kemaren jangan di ulang lagiii
30 jan 24 av medlem: rosana anggraeni
|
Semoga cepat sembuh ya kak, semangattttttt
30 jan 24 av medlem: erica.liu88
|
aku gitu sih kak, kalo jalan 30 menit ga drop..
padahal makan sama pola tidur udah bener😭
30 jan 24 av medlem: Pinkychu
|
30 jan 24 av medlem: captain tsubasa
|
karbonya bisa diganti nasi merah kak, karena kakak olah raga, takutnya kurang nutrisinya. fiber seperti brokoli, proteinnya daging. semoga cepet sembuh yaa
30 jan 24 av medlem: Maru diana
|
terimakasih semuanya do'ain aku yaa supaya bisa olahraga lagi seperti biasanya
31 jan 24 av medlem: riva usratul mawadah
|
love buat kalian semua, walaupun sahabat sosmed tapi aku tidak merasa kesepian ♥💞🌹
31 jan 24 av medlem: riva usratul mawadah
|
Pola makan kita berubah, IF jendela makan, makan bersih kurang gula dan garam. Hati Hati dengan Olahraga cardio, energi yang dikeluarkan bisa naik turun tergantung mood kita hari itu. Ditambahi aktifitas harian kita. Yang drop biasanya suka cardio. Saranku kalo dah sembuh angkat beban saja dulu, energi yang keluar lebih terkontrol.
31 jan 24 av medlem: Imelldarisky
|
Kadang aku juga sama kaya sedikit2 lemes kek mau meriang tp nnti cuma sbntr terus ilang sendiri ka
31 jan 24 av medlem: carlovaaa
|