le.mbayung 's dagbok, 28 jan 24

pengalaman diet ku dari dulu sampe sekarang, dulu pernah nyoba obat diet liat selebgram yg juga pake obat itu dan katanya ampuh dan emang aku liat dia turun bb nya, tp ternyata di aku ngak mempan samsek. terus nyoba diet yg rebusan, atau real food dan ttp ngak mempan karena aku ngak sanggup makan yg begituan, akhirnya dulu boming diet ocd alhamdulillah lumayan ada hasilnya orang² bilang aku kurusan tp harus berhenti karena hamil. terus after lahiral bb jd 74 nyoba diet lagi kali ini ikutin selebgram juga kalau kalian tau monica lau dulu aku ikutin cara dia makan pake oat. defisit kalori pagi dan malam makanya oat siangnya aku makan nasi, 4 bulan turun 14 kg. terus hamil lagi dan bb naik lagi wkwkekk tp kali ini setelah bertahun² menhalani diet nyari informasi di yutub artikel² tentang diet ngikutin pola diet yg sehat itu bagaimana, akhirnya sekarang sedikit lebih paham bagaimana diet yg baik itu seperti apa. dietnya jadi lebih santai lebih bisa dinikmati dan tidak menyiksa, hampir 6 minggu aku sudah turun 5 kg. jadi buat yang mau mulai diet defisit kalori, mulailah dengan menu² makanan ala rumahan, saran aja kalau langsung mulai dgn makan yg rebusan aja atau yg gimana² takutnya kamu bosen dan bertahan cuma sebulan atau malah ngak nyampe sebulan. yg penting ada karbonya, proteinya dan juga seratnya terus jangan males buat nimbang makanan juga agakbrepot kalau kata orang tp ini ngaruh bgt buat kontrol kalori yg masuk. intinya sih pilih makanan yg kamu emang kamu doyan terus perhatikan nutrisinya dan kalorinya, dan jangan lupa olahraga. sekian hehehe

---

962 kcal

Fett: 29,45g | Prot: 60,09g | Kolh.: 79,42g.   Frukost: Telur Goreng tanpa Lemak, Indomaret Roasted Almond, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Kapal Api Kopi. Lunch: Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Tempe, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Nasi Putih. Middag: Mie Ayam. Snacks/Annat: Kue Bawang. mer...

1920 kcal

Träning: Aerobic - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...