ritasayang06 's dagbok, 27 jan 24

sepertinya kekurangan kalori deficit terlalu bnyk 

@andiniayu0895 bukan di stop dietnya, tapi diperbaiki lagi dietnyaa. mungkin perlu dievaluasi apakah kebutuhan kalori mencukupi BMR termasuk makro mikro nutriennya seimbang atau tidak 

trlalu dikit kak makan nya ak jg suka keleyengan ..akhrnya protein d tambahin lg 

Dulu awal" aku juga kliyengan kak..tapi sekarang sudah enggak lagi karna makan agak ditambahin terus faktor kebiasaan makan sedikit 

biasa itu Krn kurang nutrisi kak 

itu namanya kurang makan, biasanya kepala kleyengan, coba evaluasi lagi kalori, dan nutrisinya. 

itu nasinya berapa sendok ka 

Kurang asupan makanan, intensitas kegiatan tinggi 

aku dulu juga pernah..trus aku tambahin protein nya ..eh udah engga 

hati2 ya kak jgn sampai kyk aku kemarin . bner dlm satu bulan turun 6 kg tp akhirnya aku kena vertigo seminggu mata kanan ku kedutan trs gk normal. hati ketujuh mengigil pusing kuku sampai biru. kedokter di minta nambah in nasi . sama sementara konsumsi mnis sdkit. kesalahan ku mkan ku dkit bgt tp pagi nya aku jlan kaki 30 mnt, aktifitas sore nya zumba. ehhhh lama2 tubuhku yg lelah. sekrang aku tambahin 4 sendok nasi sama protein. 😭😅 

Makasih semuanya, udah 3 hari aku nambahin protein,dan udah gak pusing pusing lagi , semoga bener kali ini