Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2024
|
78 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2024:
|
1694 kcal
|
Fett: 73,44g | Prot: 88,89g | Kolh.: 174,92g.
Frukost: Pan Integral, Miel, Los Lagos Mermelada Mora, Kumey Mantequilla, Los Tilos Queso Fresco. Lunch: Tomates Cherry, Zumo de Limón, Huasco Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Minuto Verde Choclo Grano, Melones Cantaloupe, Pechuga de Pollo a la Plancha, Los Tilos Queso Fresco. Middag: Melones Cantaloupe, Kumey Mantequilla, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pepino (Pelado), AMA Jugo de Fruta Orgánico Manzana Pera, Huevo Revuelto, San Ignacio Queso Mantecoso, Jumbo Queso Montana, Tortillas de Maíz, Huasco Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Annat: Costa Galletas Champaña, Pulmahue Galletas Lengua de Gato, Café Cortado, Huevo Revuelto, La Preferida Jamón Pierna, Colun Yoghurt Deluxe Light Cheesecake Frambuesa, Ideal Pan Molde Blanco. mer...
|
|
2634 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 10 minuter, Cykling - 25 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Stående - 1 timme och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Yoga - 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|