Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2024
|
78,8 kg
Tappat hittills: 24,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2024:
|
2192 kcal
|
Fett: 58,25g | Prot: 146,46g | Kolh.: 292,77g.
Frukost: Sól, Cebule, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), KANKA Masło Light, Jajko, Społem Chleb Żytni Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Pilos Serek Wiejski Lekki, Banan, Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Czarny Pieprz, Sól, Sok Cytrynowy, Musztarda, Oliwa z Oliwek, Szczypiorek, Connoisseur Łosoś Wędzony na Gorąco, Czosnek, Cebule, Czerwona Papryka, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Roszponka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Snacks/Annat: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Wasa Żytnie Delikatess, Pomarańcze, Gruszki. mer...
|
|
2549 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 16 minuter, Körning - 2 timmar, Spacer na parking - 19 minuter, Fitify interwały brzuch hantle 18, 8 BW - 44 minuter, Vila - 12 timmar och 58 minuter, Sömn - 7 timmar och 43 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|