Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2024
|
70,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 15,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2024:
|
1076 kcal
|
Fett: 32,60g | Prot: 67,55g | Kolh.: 123,19g.
Frukost: Gula Pasir, Telur, Indomaret Roasted Almond, Kapal Api Kopi, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed. Lunch: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Uleg Sambal Terasi, Tahu, Bawang Merah, Wortel, Bayam, Nasi Putih. Middag: Rebung Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Salak, Nanas. mer...
|
|
1945 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
le.mbayung 's vikthistorik
|