|
mau cari foto before nggak ketemu. jadinya after aja deh. hehe bb awal 86 sekarang 66. meskipun perut masih buncit. pencapaian yang sangat luar biasa. diet santai tetep bisa makan makanan kesukaan. yuk semangat sobat fs, kita glow up bareng2..
Visa kostkalendern, 18 januari 2024:
|
1133 kcal
|
Fett: 49,02g | Prot: 64,09g | Kolh.: 109,26g.
Lunch: Tempe Orek, Bihun Goreng, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Telur Gabus Keju, Lumpia Ayam. Middag: Rempeyek, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Keripik Singkong, Bakso Daging Sapi, Tempe Orek, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Lumpia Ayam. mer...
|
|
 Kommentarer
butuh waktu berapa bulan nkak turun sampek 20 kg ?
18 jan 24 av medlem: Fina2808
|
18 jan 24 av medlem: Laras Wahyudi
|
wahh keren.. harus semangat juga nih aku hihi
19 jan 24 av medlem: Fina2808
|
19 jan 24 av medlem: ojaayye
|
Bb nya sama kaya aku kak baru mulai diet defkal 3 hari turun 1 kg diimbangi body fit by bagus semoga aku segera menyusull huhuu
20 jan 24 av medlem: Yuklim96
|
Fina : semangat kak. Kita buktikan ke orang2 yang sering body shaming kalau kita bisaa🥰
20 jan 24 av medlem: Laras Wahyudi
|
Oja : aku angkat beban dirumah pakai alat seadanya kak. Sama workout bentaran doang🤗
20 jan 24 av medlem: Laras Wahyudi
|
Yuklim: hebat banget kakaknya bisa turun secepat ituu. Pengen kaya gitu tp nggak tau ini BB ku sudah turunnya kak🥹
Kakak potong berapa kalori ?
20 jan 24 av medlem: Laras Wahyudi
|
Aku perhari cuma makan 700 kalori mentok 800 aku bener2 skip goreng2
20 jan 24 av medlem: Yuklim96
|
kita samaaa bbnya kalau boleh tau untuk asupan kalori per hari kakaknya dikisaran berapa?
20 jan 24 av medlem: Iwantbodyg041s
|
nasi jagung boleh gak ya kak
23 jan 24 av medlem: indahdevicandra021183
|
Iwan : aku biasa makan di 1000an kalori kak. Kadang lebih juga.
29 jan 24 av medlem: Laras Wahyudi
|
Indah : kayanya boleh kak. Banyak gizinya juga 😇
29 jan 24 av medlem: Laras Wahyudi
|
Yuklim: waduuhhh kalau aku sudah banget skip gorengan kak. Apalagi ngemil yang manis2, huhu sedih bgt BB-nya masih naik turun
Kakak hebat banget 🥹🥹
29 jan 24 av medlem: Laras Wahyudi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laras Wahyudi 's vikthistorik
|