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Nach dem Training (IF 16/8) gab es erst ein Shake mit 50gr. Instant Oats+50gr. Whey Protein und im Anschluss ein kleiner Snack bestehend aus 3 Vollkorn Brötchen (2 schon gegessen) mit Omlette+100gr. Hähnchenbrust+1 Alibi-Tomate. 😅
Visa kostkalendern, 17 januari 2024:
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2985 kcal
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Fett: 68,16g | Prot: 218,51g | Kolh.: 348,92g.
Frukost: Kölln Instant Haferflocken, IronMaxx 100% Whey Protein Dark Equador Chocolate. Lunch: Olivenöl, Ei, REWE Rosenbrötchen Dunkel , Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet Gepökelt - Gegart mit Feiner Rauchnote. Middag: Gutfried Bio Hähnchenbrust, Penny Ready Gnocchi, Henglein Kartoffel Klöße , Dennree Rotkohl. Snacks/Annat: Lidl Bio Heidelbeeren, WellMix Protein 90 Vanille, Seeberger Cashewkerne, Peak EAA. mer...
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