|
Estou muito feliz em dizer que acabo de me pesar e meu peso é 117,4kg..... estou num ritmo bom e seguindo a minha rotina (leia meus comentários anteriores). Enfim acho que minha rotina se aplica bem a pessoas grandes em tamanho e peso. Então creio que se você é como eu, isso vai se aplicar a você como uma luva.
Continuem e sigam suas metas - não deem bola pra outras pessoas, siga o que "você" acredita sempre. Se meu relato serve por favor, aplique o conceito.
Não desista. Se esmorecer um dia ou 2 beleza....no próximo você fecha a boca e faz as caminhadas de 45 minutos - exercícios leves ajudam muito e lembre-se: o mais importante é manter-se em movimento durante o dia - ficar sentado muito tempo coloca teu corpo em modo de suspensão ou consumo lento. Então é saudável a cada hora se levantar e caminhar pela casa uns 5 minutos para quebrar isso. Se prepare... você vai estar caminhando pela casa...ou no trabalho.... lembra aquelas escadas no trabalho ou chegando no prédio ? São suas melhores amigas. Ahhh mora no 12 andar ? Sugestão: aperte o andar 7 é faça o restante subindo as escadas. Para descer é ainda mais fácil.... vamos lá...se ajude....
Desejo força e determinação !!!!
Fabio
|
117,4 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2024:
|
657 kcal
|
Fett: 17,58g | Prot: 42,11g | Kolh.: 84,49g.
Frukost: Ovo Mexido, Café, Pão Francês. Lunch: Gym Chef Purê de Batata, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Branco (Cozido), Tomates. Snacks/Annat: Banana. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|