|
setelah udh lama ga olahraga dan defisit kalori. akhirnya tubuh ku naik lagi seperti semula :)
|
97 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 37 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2024:
|
1632 kcal
|
Fett: 47,62g | Prot: 56,67g | Kolh.: 251,39g.
Frukost: Buah Pir, Akar Teratai. Lunch: Telur Rebus, Udang Kukus atau Rebus, Tempoyak, Nasi Putih. Middag: Tumis Daun Pepaya, Kembang Kol, Sambal Tumpang, Nasi Putih, Tongseng. Snacks/Annat: Lanting Getuk. mer...
|
|
2699 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|