Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2024
|
72 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2024:
|
1672 kcal
|
Fett: 43,71g | Prot: 96,74g | Kolh.: 224,15g.
Frukost: Mamão Formosa, Italac Leite em Pó Integral, Café, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Goma de Tapioca. Lunch: Manga Palmer, Chuchu Cozido, Carne Moída Refogada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata Doce, Carne Moída Refogada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Manga Palmer, Goiaba, Itambé Requeijão Light, Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Panco Pão 100% Integral Zero, Italac Leite em Pó Integral, Café. mer...
|
|
1867 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|