Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2024
|
110,1 kg
Tappat hittills: 16,7 kg.
Kvarvarande: 21,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2024:
|
1586 kcal
|
Fett: 79,27g | Prot: 129,19g | Kolh.: 103,46g.
Frukost: Kem Chicks Sayur Toge, Nescafe Kopi Bubuk, Peanut Sauce, Tempeh (Cooked) , Grilled Chicken, Boiled Egg. Lunch: Cooked Corn. Middag: Tempeh (Cooked), Nescafe Kopi Bubuk, Alfamart Semangka Merah, Boiled Egg, Alfamart Telur Asin. Snacks/Annat: Alfamart Semangka Merah, Optimum Nutrition Gold Standard Isolate. mer...
|
|
3116 kcal
|
Träning:
Gym - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|