|
Веселая тарелочка после кардио ☺️ Все таки идеальные новые рецепты и баланс👌 я прям ощущаю, вижу как влияет на меня; из плюсов еще меньше сахаров из еды ем ☺️ и легкий ужин 👌🏻
Visa kostkalendern, 10 januari 2024:
|
3092 kcal
|
Fett: 123,19g | Prot: 171,78g | Kolh.: 360,90g.
Frukost: Картофельные Чипсы (Соленые), Ашан Телятина для Стейка, Яичный Белок, Цветная Капуста, Фасоль Стручковая, Морковь, Сильпо Грейпфрут , Millennium Чёрный Шоколад 74%, Сильпо Авокадо Хаас, Сильпо Лук Репчатый , Кокосовое Масло, Зеленый Листовой Салат, Руккола, Чеснок, Помидоры Черри, Американо, Оливковое Масло, Премия Хлібці Хрусткі Гречані, Гречка, Льняное Масло, Смешанные Орехи, кексы мафины 🎃 🥕, Сильпо Апельсин, Лимон. Lunch: Millennium Чёрный Шоколад 99%, Морковь, Яйцо, Смешанные Орехи, Свекла Вареная, Кофе Эспрессо, Яичный Белок, Соль, Авокадо, Зеленый Горошек (Замороженный), Millennium Чёрный Шоколад 80%, Гречка, Льняное Масло, Фасоль Стручковая, Зеленое Яблоко, Филе Индейки, De Luxe Оливковое Масло, Сильпо Грейпфрут . mer...
|
|
 Kommentarer
здравствуйте! такой вопрос: на сколько ккал вы питаетесь в день? я вот уже 10 дней худею, ем максимум на 1100 ккал (считаю), а результат минимальный - минус 700 гр в неделю. что не так?
10 jan 24 av medlem: yanikaai
|
Мало кушаете, на 1100 и ментше сидят перед соревнованиями посленюю неделю , что бы за пределы выйти организма
Но это не нормальный ккалораж
|
У вас вес не указан ваш, примерно базовый обмен 1350-1500, чисто если живы и дышите;
Так смотря какой вес - столько и ккал, чем выше вес тем можно чуть больше кушать и скидывать;
Мой калораж может вам не подойти, ибо у меня в балансе кбжу чисто для моего орагнизма и моих нагрузок;
-700 не знаю, или мало пьете, или отек от голода(1100 это голод и истощение) и запасаете, толи мало физнагрузки, толи много жиров и углеводов и мало белка, или аллергическая реакция на продукты, толи молочка, толи что-то считаете не правильно, или не считаете и не придаете значение- а от него отек и так далее; может по здоровью сто мешает, может 1100 наьирается хлебом а не едой и тд🤷🏻♀️ нужно больше данных что бы знать конкретно
|
Можете записаться на диагностику в инста @alina.kirilovska я как раз решила заняться еще ведением 🙌🏻 можете мне написать ✍️ туда
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине 's vikthistorik
|