Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2024
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70,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 januari 2024:
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1176 kcal
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Fett: 36,68g | Prot: 93,39g | Kolh.: 104,73g.
Frukost: Hacendado Jamón Cocido Extra, Hacendado Mantequilla sin Sal, Mercadona Pan Integral 100%. Lunch: Carrefour Ensaladilla, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra. Middag: Hacendado Yogur Natural Cremoso Edulcorado, Carrefour Hogaza de Pan 100% Integral, Carrefour Lacón Ahumado, Huevo, Queso Azul o Roquefort. Snacks/Annat: Hacendado Jamón Cocido Extra, Hacendado Avena Crunchy Integral, Hacendado Yogur Bifidus 0% Natural Edulcorado Cremoso, Hacendado Zanahoria. mer...
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1989 kcal
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Träning:
pr 8 - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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