|
peso
|
89 kg
Tappat hittills: 34 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2024:
|
1854 kcal
|
Fett: 88,31g | Prot: 75,98g | Kolh.: 202,01g.
Frukost: Café com Açúcar. Lunch: Aurora Linguiça Toscana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Trio Barra de Cereal Coco com Chocolate , Frango (Empanado e Frito). Snacks/Annat: Yoki Pipoca de Microondas Sabor Manteiga, Suco de Maracujá, Probiótica Barra de Proteína , Castanhas-do-Pará, Ovo (Inteiro). mer...
|
|
2799 kcal
|
Träning:
Cykling - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vandring - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|