toztavşancığı 's dagbok, 09 jan 24

İnanılmaz çok ara öğün var bir ara acaba yanlış mı girdim bu uygulama bana kilo aldırmaya mı çalışıyor diye düşündüm 🤔🤔 

Zülalfat maalesef her mecra bu alanda karman çorman. O kadar kafalarını karistiriyorlar ki insanların ne yiyeceğiz ne kadar ve ne zaman yiyeceğiz her sey karışmış durumda.bazisi tek öğün yiyin diyor. Bazısı 0 karb yiyin diyor vs,vs bir sürü şey. Bu sebeple instagramdaki takip ettiğim tüm diyetislenleri takipten ciktim çünkü bir süre sonra gözlemledim artik yeme bozukluğuna doğru gidiyordum. En iyisi güvendiğin ve senin için doğru olduğuna inandığın yöntem ve kişiyle ilerlemek.  

Sagol şafak 😀 

Evet eksik bilgi cok maalesef. Mesela lipödem konusu çok gözardı ediliyor. Lipodemli bir kadına normal bir diyet verilmemeli gibi.bahsettiginiz diyetisyeni de biliyorum önceden takip ederdim artık hickimseyi takip etmeme gibi bir tavır sergiliyorum.ekstra bir ihtiyacım olursa elbet bilen uzmanlara danisirim.  

İki ana öğün yetiyor ara öğün yağ yakımının önüne geçiyor bence.. 

Bana kilo aldıran şey tatlı tatlıyı bıraktığımda kilo vermeye başlıyorum. Bu uygulama beni motive ediyor 🫶 Benim için yeterli sanırım. Diyetisyen takip edemiyorum 

🫶💫 

71 kiloyla ilk diyetisyenle başladım zayıflamaya. Her gün 2 ana 2 ara öğün veriyordu. Acıkmazsanız yemek zorunda değilsiniz diyordu ara öğünleri. O yüzden aç olmadığınız sürece yemek zorunda değilsiniz bence de. Ama ara öğün yapmamak akşam yemeğinde aşırı yeme eğilimi yapıyorsa acıkmasanız bile atlamayın. Kendinizi dinleyin vücut gerekeni söyleyecektir 

lipödem beslenmesinde de aralikli oruc diyor ama acıkınca öğün tüketin atıştırmayın, ketojenik beslenin... gibi gibi bir sürü kafa karıştırıcı şeyle var çok araştırınca arapsaçına dönüyor