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Deixei a dieta por 1 ano e engordei de novo... Estou retomando o foco. A luta contra a obesidade é para sempre, infelizmente...
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121,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 61,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 januari 2024:
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1342 kcal
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Fett: 34,20g | Prot: 70,15g | Kolh.: 199,73g.
Frukost: Quaker Farelo de Aveia, Manga Palmer, Ovo Frito. Lunch: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Repolho Refogado. Middag: Hortifruti Cenoura Cozida, Banana Nanica, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Annat: Serramar Iogurte Integral com Preparado de Morango, Laranja Pêra, Banana Nanica. mer...
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3077 kcal
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Träning:
Cardio - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,3 kg per vecka
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