Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 januari 2024
|
79 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2024:
|
2218 kcal
|
Fett: 63,97g | Prot: 143,53g | Kolh.: 269,31g.
Frukost: Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Oskroba Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Banan, Carrefour Mleko 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Middag: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Międzychód Sos Włoski z Warzywami , Sokołów Ossobuco. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miód, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Pilos Twaróg Chudy, Gruszki. mer...
|
|
2562 kcal
|
Träning:
Korektywa plecy, rotator cuff, pompki 3x15 - 18 minuter, Fitify interwały dół BW - 57 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|