|
New Year New Start, self-care is the motto for 2024.
Good journey everyone
|
78,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2024:
|
1227 kcal
|
Fett: 84,45g | Prot: 72,76g | Kolh.: 46,19g.
Frukost: Save on Foods Keto Friendly Bread, Coconut Oil, Fried Egg, President's Choice Avocado Chunks. Lunch: Organika Enhanced Collagen Protein, Mocha Smoothie. Middag: Mocha Smoothie. Snacks/Annat: Water, Bragg Apple Cider Vinegar, Fresh Lemon Juice. mer...
|
|
3716 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Simning (Måttlig) - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Matlagning - 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 40 minuter, Bastu - 20 minuter, Läsning - 3 timmar och 30 minuter, Körning - 1 timme, Hushållsarbete - 30 minuter, Stående - 30 minuter, Titta på TV - 6 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|