|
keeping the hope..
|
95,9 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 13,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2024:
|
1025 kcal
|
Fett: 36,40g | Prot: 95,06g | Kolh.: 73,17g.
Frukost: Coffee, Sargento Deli Style Sliced Baby Swiss Cheese, Gallo Salame Italian Dry Salame, Egg Omelet or Scrambled Egg with Ham or Bacon. Lunch: Dannon Light & Fit 0% Plus, Banza Chickpea Pasta, Wegmans Cooked Shrimp, Salmon. Middag: Toasted White Bread , Chicken of the Sea Canned Tuna in Water. Snacks/Annat: Clio Greek Yogurt Bar Chocolate . mer...
|
|
3267 kcal
|
Träning:
Gym - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 10 timmar och 10 minuter, Sömn - 11 timmar, Situps - 10 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
poison1vy 's vikthistorik
|