|
Я читала, что есть надо много, чтобы организм не стрессовал и не откладывал, но мне сейчас больше, чем на 800 ккал, есть не хочется (кроме сладенького). Буквально заставляю себя добивать норму 1900, и не всегда успешно. Это нормально? Стоит есть столько, сколько хочу, когда голодна или лучше набирать РСК? Кто на интуитивном, как у вас обстоят дела?
Visa kostkalendern, 08 januari 2024:
|
1356 kcal
|
Fett: 76,32g | Prot: 55,72g | Kolh.: 112,62g.
Frukost: Мягкий Тофу, Зеленые Оливки, Красные Помидоры, Вилка Ложка Гречка Отварная. Middag: Макароны Отварные, Сыр Гауда, Mixbar Кешью Жареный, Сыр Косичка. mer...
|
|
 Kommentarer
Норма калорий - это вторичное. Потому что калории складываются из количества БЖУ.
1 белок=4 ккал
1 жир=9 ккал
1 углевод=4 ккал
Норма для похудения:
1,2-1,5 грамм белка на 1 кг веса
1 грамм жиров на 1 кг веса
2 грамма углеводов на 1 кг веса
Соблюдайте эти нормы и должно быть все ок
07 jan 24 av medlem: Julia Ln
|
Я хорошо скидываю на:
0.5 жиров.
1 гр углеводов.
3-5гр белков (их вообще не ограничиваю)
Сразу и вода вся уходит, тело рельефится, мммм 🥰
07 jan 24 av medlem: МарияНафаня
|
А вообще я порой тоже смотрю, что если меньше 1600, то хоть до этих цифр добиваю вкусняшками, считаю что это лучше, чем уходить в сильный дефицит.
07 jan 24 av medlem: МарияНафаня
|
Мария.нафаня ) такую схему знаю
Но с таким количеством жиров все время холодно (( сама страдаю тем же
07 jan 24 av medlem: olehka171180
|
Что правда, то правда.. сейчас жиры на 1, а я все равно мёрзну даже в одежде с электроподогревом 🥶
07 jan 24 av medlem: МарияНафаня
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
愛情 Darina 's vikthistorik
|