Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 januari 2024
|
80,2 kg
Tappat hittills: 22,8 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2024:
|
3772 kcal
|
Fett: 167,41g | Prot: 170,27g | Kolh.: 396,26g.
Frukost: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Orkiszowy, Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . Middag: Rolnik Buraczki Tarte, Pieczeń Wieprzowa , Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Lasagna z Mięsem, Zupa Grzybowa, Rodzynki, Kresto Nerkowce. Snacks/Annat: Herbata bez Cukru, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Makowiec, Putka Sernik Krakowski. mer...
|
|
2577 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 14 minuter, Fitify interwały góra hantle 16, 12, 8, 5, 2 - 1 timme och 4 minuter, Vila - 15 timmar och 47 minuter, Sömn - 6 timmar och 55 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|