semangatsehatyes 's dagbok, 06 jan 24

Menu maksi diet defkal...untuk nasi tetep makan tp aku taruh di jam makan malam soalnya biasanya suka lapar mlm2....☺

---

1247 kcal

Fett: 50,79g | Prot: 71,29g | Kolh.: 134,41g.   Frukost: Finna Sambal Bawang, Tomat Merah, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Kentang Rebus, Kecambah. Lunch: Sawi Putih, Kubis, Telur Rebus, Champ Bakso Ayam, Labu Kuning, Ceker. Middag: Nasi Putih, Ceker, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Terung, Pecel. Snacks/Annat: Labu Kuning, Minuman Energi. mer...

1736 kcal

Träning: Cardio - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...