ko1356482 's dagbok, 01 jan 24

Apesar desse ser meu primeiro post aqui,estou aqui desde agosto de 2022,quando eu ja tinha perdido 10 kilos. Hj ja perdi 30. Sair de 110 para 79. E minha maior dificuldade agora esta sendo seguir o plano,minha fome tem aumentado bastante.

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1649 kcal

Fett: 32,16g | Prot: 147,89g | Kolh.: 185,81g.   Frukost: Piracanjuba Leite Desnatado, Quero Ketchup Tradicional, Vigor Requeijão Cremoso Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pullman Pão de Forma Artesano Pão na Chapa. Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. Middag: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Pão de Leite, Café com Açúcar, Seara Pão de Queijo Tradicional, Piracanjuba Leite Desnatado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cuscuz (Cozido), Club Social Recheado Queijo, Tomate e Manjericão . mer...

2832 kcal

Träning: Cykling - 1 timme och 33 minuter, Vila - 14 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...