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dur! dur! malgré des exercice à haute intensité, je brule difficilement.
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80 kg
Tappat hittills: 22 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 oktober 2015:
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1616 kcal
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Fett: 59,24g | Prot: 79,61g | Kolh.: 207,20g.
Frukost: Amandes, Tous les Jours Chocolat Noir Pâtissier, Paul Torsade au Chocolat, Café au Lait. Lunch: Pomme, Betteraves, Garbit Couscous A la Marocaine. Middag: Pain aux Céréales, Raisins, Pomme, Betteraves, Maggi Soupe Harira Marocaine, Trawlic Filet de Colin d'alaska. Snacks/Annat: Thé Vert, Café Expresso. mer...
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3076 kcal
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Träning:
Styrketräning - 20 minuter, Elliptisk Maskin - 20 minuter, Stepmaskin - 20 minuter, Löpband - 30 minuter, Situps - 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 5 minuter. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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 Kommentarer
Il faut acheter du white Spirit, alors. ( c'est juste pour rire) . Cordialement.
13 okt 15 av medlem: Fatastique
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ça galère mais un peu, mais changeant la durée de l' exercice ça marche ! trois fois 20 min à haute intensité.
14 okt 15 av medlem: supafar
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J'ai lu votre parcours sur votre profil . Bravo ! En revanche, pas de salle de sport pour moi : chère, intimidante, peu attractive et pas adaptée à mes pbl de santé ; donc pour moi c'est piscine et marche à pied. Bonne journée et bon entraînement.
14 okt 15 av medlem: Fatastique
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Salut! un peu de retard pour la réponse, sur le portable c' est difficile. voilà un copie collé "Le cardio-training est un moyen efficace de brûler ses graisses et de perdre du poids. On sait depuis longtemps que les graisses sont brûlées plus efficacement si l’on respecte une zone cible d’intensité correspondant à environ 70% de sa fréquence cardiaque maximum, c’est à dire une intensité relativement faible. Des études récentes menées en Australie et au Japon révèlent qu’il existe une méthode beaucoup plus efficace pour perdre du poids. Explications sur le site http://www.sport-passion.fr/sante/bruler-graisses.php.
bonne courage et bonne journée.
31 okt 15 av medlem: supafar
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