|
490kalori 60gr karbonhidrat 28gr protein
Visa kostkalendern, 30 december 2023:
|
2039 kcal
|
Fett: 36,91g | Prot: 153,30g | Kolh.: 270,12g.
Frukost: Metro Chef Dondurulmuş Böğürtlen, Migros Muz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Badem Sütü, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Whey Protein. Lunch: Zeytinyağı, Reis Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış). Middag: Eti Balik Kraker, Domatesler, Yeşil Yapraklı Marul, Reis Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti, Whey Protein. Snacks/Annat: Alpro Badem Sütü, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Migros Muz, Dr. Pan Rice Cream Chocolate. mer...
|
|
1917 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme och 40 minuter, Vandring - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_laradi__ 's vikthistorik
|