Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 december 2023
|
77,7 kg
Tappat hittills: 25,3 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2023:
|
2981 kcal
|
Fett: 79,84g | Prot: 265,10g | Kolh.: 285,56g.
Frukost: Chrzan, Zielona Herbata, Auchan Wątroba z Indyka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Oskroba Chleb Orkiszowy, Lisner Filety Śledziowe z Cebulką Ala Matjas, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Banan, Woda z Kranu. Lunch: Belbake Kakao, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Olimp Whey Protein Complex 100%. Middag: Herbata bez Cukru, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Jabłko, Marchewki, Chrzan, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Oskroba Chleb z Niskim IG. Snacks/Annat: Woda z Kranu, Sok z Suszonych Śliwek, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Żurawina Suszona, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Go On Protein Granola, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Mleko Zagęszczone Niesłodzone, KANKA Twaróg Chudy. mer...
|
|
2605 kcal
|
Träning:
Po zakupy na Filtrowej - 18 minuter, Fitify powtórzenia dół hantle 17, 13, 8, 5, BW - 1 timme och 7 minuter, Vila - 14 timmar och 58 minuter, Sömn - 7 timmar och 37 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|