|
pertama.diet turun sampe yang tadinya 60kg bisa turun 45kg , selama 2 tahun olahraga beban sekarang berat badan ku menjadi naik ke 51kg,
apakah ini otot atau lemak. tapi lingkar pinggan ku masih sama. di 72cm
|
50,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2023:
|
766 kcal
|
Fett: 27,29g | Prot: 78,20g | Kolh.: 67,66g.
Frukost: Kopi dengan Gula. Lunch: Tahu, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tahu, Tumis Buncis, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan). Snacks/Annat: Silver Queen Coklat. mer...
|
|
1771 kcal
|
Träning:
Gym - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|