|
minggu rest gym. tapi makanan tetap dijaga ya. abaikan lemaknya guys. krn msh makan masakan rumah. yang penting protein tercukupi
Visa kostkalendern, 24 december 2023:
|
1827 kcal
|
Fett: 56,68g | Prot: 79,63g | Kolh.: 255,39g.
Frukost: Granolab Muesli Fruit & Seed, Milo Milo Less Sugar, Bakpao, Putih Telur Matang. Lunch: Tahu Bakso, Saus Kari (Kering, Dikeringkan), Bihun (Dimasak), Kari Ayam. Middag: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sup Ayam, Nasi Putih. Snacks/Annat: Yakult Yakult, NutriSari Markisa. mer...
|
|
1799 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Sittande - 5 timmar, Duscha - 1 timme, Vila - 9 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
overlordd922 's vikthistorik
|