|
Надела платье, которое год назад даже не могла застегнуть. Теперь оно сидит свободно
Visa kostkalendern, 17 december 2023:
|
1437 kcal
|
Fett: 51,04g | Prot: 79,47g | Kolh.: 167,23g.
Frukost: Злак Актив Хлебцы Хрустящие Гречневые с Морковью и Луком, O'Zera Milk Chocolate & Mango Filling , Капучино От A.Adzhiii, Heinz Барбекю Соус, Творожно-Сырные Вафли. Lunch: Вьетконг Папайя Сушёная , Дары Мира Лепешка Грузинская Шоти, Магнит Морковь Свежая, Олейна Подсолнечное Масло , Мясберри Перец Фаршированный Куриным Фаршем. Middag: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Помидоры, Белебеевский Сыр 45%. Snacks/Annat: Капучино От A.Adzhiii, Лента Пряник Имбирный. mer...
|
|
 Kommentarer
17 dec 23 av medlem: Babadabupi
|
17 dec 23 av medlem: a.adzhiii
|
Да, свободно, как бы не потерять.👍🙂
17 dec 23 av medlem: Cinderella0129
|
irinabs2901, придется брать запасное! 🤭
18 dec 23 av medlem: a.adzhiii
|
18 dec 23 av medlem: 3volk
|
18 dec 23 av medlem: a.adzhiii
|
Как худели, подскажите, у меня примерно такой же вес как у вас до, но он опускается до 78-80 и дальше не идет ☹️
18 dec 23 av medlem: Senia_K
|
Кажется худеть хватит 🫸, оно уже висит..
18 dec 23 av medlem: dan4ik_11
|
dan4ik_11, я уже перестала, сейчас собираюсь работать на мышцы ☺️ а платье 48 размера, я ношу сейчас где-то 46, с этим все хорошо 👌
18 dec 23 av medlem: a.adzhiii
|
Senia_K, интервальное голодание 16-8 или 14-10 (я смотрела по своему расписанию, как было удобнее) + дефицит калорий. Сначала ела на 2000, потом 1800, постепенно снижала на 200, сейчас ем до 1500, перестала особо следить за этим 🙃 баланс бжу тоже важен, я ем на 70+/60-65/140+, также ем много фруктов, овощей, мяса, круп. За выпитой водой не слежу, хотя раньше был бзик на это 😄
Также раньше занималась тренировками Хлои Тинг, потом времени не осталось. Иногда могу побегать по стадиону, заняться лёгким кардио, планирую сейчас в зал пойти. Моей проблемой были постоянные неконтролируемые приемы пищи, фастфуд и переедания, поэтому я стала есть четко по времени и более сбалансированно. На учебу всегда беру с собой домашние перекусы. Конечно, в моем рационе есть вкусняшки, ничего такого в них не вижу ☺️ для меня важным было найти баланс и не объедаться ими, как раньше. Конечно, у меня были моменты, когда вес стоял, я в обычно повышала калораж, чтобы встряхнуться, помогало
18 dec 23 av medlem: a.adzhiii
|
20 dec 23 av medlem: fffeeejjj
|
fffeeejjj, махарошая, спасибо ❤️🥺
20 dec 23 av medlem: a.adzhiii
|
Меньше 1500 ккал не надо точно. Это для поддержания минимум обычно.
20 dec 23 av medlem: Cinderella0129
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
a.adzhiii 's vikthistorik
|