Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 december 2023
|
78,8 kg
Tappat hittills: 24,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2023:
|
2683 kcal
|
Fett: 90,04g | Prot: 202,74g | Kolh.: 258,21g.
Frukost: Kawa Espresso, Jabłka, Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Banan, Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Olimp Pure Whey Isolate 95, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Rzodkiewka, Oliwa z Oliwek, Arla Pasta & Gratinar, Rzepakowy Olej Roślinny, Malma Spaghetti, Czosnek, KANKA Masło Light, Mięso z Królika, Vital Fresh Szpinak Baby. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Suszona Figa, Gruszki, Jabłka, Miód, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, KANKA Twaróg Chudy. mer...
|
|
2655 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 27 minuter, Körning - 2 timmar och 30 minuter, Wszystko hantle 14, 10, 6 - 49 minuter, Vila - 13 timmar och 17 minuter, Sömn - 6 timmar och 57 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|