Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2023
|
75,7 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2023:
|
2034 kcal
|
Fett: 58,61g | Prot: 72,07g | Kolh.: 193,55g.
Frukost: Castañas de Caju, Vollkorn Pan Centeno Integral Superior Grob, Miel, Sopraval Pechuga de Pavo Asada, Kumey Mantequilla. Lunch: Kunstmann Bock, Pechuga de Pollo a la Plancha, Lechuga, Minuto Verde Choclo Grano, Los Tilos Queso Fresco, Porotos Verdes. Middag: Zanahoria, Apio, Kumey Mantequilla, Cebollin, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Cerveza Normal, Llanquihue Salchichas, Queso Parmesano Duro, Arroz Blanco. Snacks/Annat: Galleta, Zumo de Limón, Pepino (Pelado), Huasco Aceite de Oliva Extra Virgen, Danone Yogurt Griego Natural, Cerveza, Budweiser Cerveza. mer...
|
|
2407 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 40 minuter, Situps - 10 minuter, Stående - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 58 minuter, Trappmaskin - 2 minuter. mer...
|
Tappar 4,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|