|
3 hafta olacak yarın 5 kilo vermişim . Son 1 haftadır hastayım feci öksürüyorum biraz dengem bozuldu birde 2 haftadır spor da yapamadım. İlk hafta koşu bandında yürüyordum sonraki haftalar spor yok . Böyle devam 👍
|
83,5 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2023:
|
800 kcal
|
Fett: 37,00g | Prot: 21,16g | Kolh.: 101,70g.
Frukost: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kuru Kayısı, Zeytin, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. Middag: Tavuklu Pilav, Mantar Sote, Şehriye Pilavı. Snacks/Annat: Badem, Kırmızı Lezzetli Elma. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|