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compartilho minha rotina e como cheguei nesse resultado no insta, além de dicas de alimentação e treinos:
@pamfitdaily
Visa kostkalendern, 13 december 2023:
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1351 kcal
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Fett: 31,00g | Prot: 113,97g | Kolh.: 152,78g.
Frukost: Hortifruti Melancia, Ovo Mexido, Polenghi Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido. Middag: Heinz Ketchup, Frango Desfiado, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos, Camponesa Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Hortifruti Mamão Papaia. Snacks/Annat: Yoki Aveia em Flocos, Dr. Oetker Fermento em Pó Químico, Banana Prata, Doce de Leite. mer...
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