|
Och joa.. davon lass ich mir nicht den Tag verderben ;)
Erst mal Kaffee und bisschen gebretter auf die Ohren , danach ab zum Abendtraining und dann passt des schon ^-^
Erst wenn das Training ausfällt oder scheiße läuft werd ich "dezent" ungehalten ;)
|
75,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 oktober 2015:
|
2932 kcal
|
Fett: 58,78g | Prot: 145,94g | Kolh.: 437,89g.
Frukost: Sauerteigbrot Dinkel + Sonnenblumenkerne, Goldessa Körniger Frischkäse Light, Tomaten, Ja! Harzer Käse, Lotus Karamellcreme Crunchy, Kania Vegetarischer Brotaufstrich Pastasciutta, Kaffee (Gemahlen), Hartgekochtes Ei, Freshona Tomatenmark, Lidl Balance Brot. Lunch: Milbona Der Leichte Fruchtjoghurt Erdbeere, Vitafit Ananassaft, Braeburn Äpfeln, Crownfield Zarte Haferflocken, Alpro Reis Original. Middag: My Best Veggie Vegetarisches Gemüseschnitzel, ASIA Chow Mein Nudeln, Bamboo Garden Sambal Oelek. Snacks/Annat: Lidl Mango, Leibniz Pick Up! Choco, Milbona Joghurt 0,1%, Saskia Mineralwasser, White Supps Naked Whey Cookies, Banane. mer...
|
|
2798 kcal
|
Träning:
Handboll - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|