Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2023
|
72 kg
Tappat hittills: 26,7 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2023:
|
1218 kcal
|
Fett: 52,26g | Prot: 124,57g | Kolh.: 64,05g.
Lunch: Bayam Dimasak (dari Segar), Kangkung, Telur Rebus, Sinti Bumbu Pecel, VECTORLABS Whey Protein, Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Middag: Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Tumis Kangkung, Bawang Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Borges Extra Virgin Olive Oil, Nasi Merah. Snacks/Annat: Kapal Api Kapal Api Special, Rendang, Kentang Rebus, Kacang Ayam Krupuk Bawang, Ubi Jalar (Manis), Melon, Semangka. mer...
|
|
2373 kcal
|
Träning:
Walking - 55 minuter, Full Body Workout - 1 timme och 34 minuter, Vila - 13 timmar och 31 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
retnooctaviani 's vikthistorik
|