|
Учитывая, что последний месяц я много пропускала, результатами все равно довольна. 🖤о тренировках и питании рассказываю в telegram - ulalife. Кардинально что-то увеличивать не хочу, просто укрепляю, работаю над формой. Поменяла программу, добавила больше углеводов и вижу, как округлилась и приподнялась попа🍑 Декабрь и январь буду пока набирать.
Visa kostkalendern, 10 december 2023:
|
2126 kcal
|
Fett: 64,04g | Prot: 149,12g | Kolh.: 222,55g.
Frukost: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький, Мясницкий Ряд Карпаччо из Мяса Птицы, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Яйцо, Кабачок, Искренне Ваш Творог Рассыпчатый 9%. Lunch: С.Пудовъ Мука Рисовая, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо, Геркулес Монастырский. Middag: Грудка запечённая, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые с Витаминами. Snacks/Annat: Онигири, Миндаль Миндаль, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Филе куриное, Рис селянка, Ашан Кокосовая Стружка, Магнит Банан, Каша 1. mer...
|
|
 Kommentarer
|
|
Digi, мерси) совершенствуюсь)
10 dec 23 av medlem: Юльяна Андреевна
|
Прекрасно) я тоже работаю над формой. Но Жопэ пока не накачала, как хотелось бы… все равно висит нижняя часть. Не сформирована как хочется.
11 dec 23 av medlem: Julizag
|
Доброе утро вам Юльяна!!!🙋♂️🌞Выглядите сногсшибательно!!!👏🙈🥰👍Хорошего дня и настроения!!!😉🌹💃🤸🧚
11 dec 23 av medlem: 3volk
|
Синий цвет вам идет ) очень сексуально !
11 dec 23 av medlem: Vitali08
|
Julizag, я сейчас как раз работаю над тем, чтобы минимизировать складку под ягодицами и приподнять их. За месяц ситуация стала гораздо лучше, но и тренировки у меня были как раз направлены на это. Кушать стала больше, тоже пошло а плюс)
11 dec 23 av medlem: Юльяна Андреевна
|
Mama-inna, думаю да, но сразу говорю, диплома тренера у меня нет) Есть только знания и личный опыт, все, что применяю на себе)
11 dec 23 av medlem: Юльяна Андреевна
|
3volk, спасибо большое. И Вам хорошего дня☺️
11 dec 23 av medlem: Юльяна Андреевна
|
11 dec 23 av medlem: Юльяна Андреевна
|
Углеводов больше? Правильно?
Какой кбжу у вас?
11 dec 23 av medlem: Julizag
|
Julizag, Углеводов да. Сейчас 120/70/260.
11 dec 23 av medlem: Юльяна Андреевна
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Юльяна Андреевна 's vikthistorik
|