|
Вот прошли 5 дней дефицита на 5-10% от 1350 питалась на 1100-1200. сильное чувство голода появлялось очень часто, хотя ела на завтрак кашу, кусочек хлеба с сыром и какао или чай. и я сама понимаю, что каша не насыщает меня! но что есть, когда другого чего то белкового больше не дают. бывает дают один раз в неделю творожную запеканку и один раз омлет. и всегда через часа 2 после каши появляется сильный голод. по замерам за неделю я не очень рада результату( как было так и осталось, хотя ела нормально и бжу тоже в норме. Даже тренировалась: пресс качала, приседала, планка.. На упражнения уходило по времени в среднем 20 минут. Не знаю, что будет через 3 недели, когда я приеду домой и узнаю, сколько всего лишь удалось мне скинуть или вовсе ничего... Время пролетит, и мы всё узнаем.
Visa kostkalendern, 09 december 2023:
|
1413 kcal
|
Fett: 60,91g | Prot: 55,74g | Kolh.: 156,20g.
Frukost: Яичный Желток, Кофе, Молоко, Атаг Конфеты, Мандарины, Nesquik Какао на Молоке, Хлеб, Сыр Российский, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Винегрет, Рассольник, Куриные Котлеты в Духовке, Макароны Отварные. Middag: Винегрет, Ряженка, Булка с Повидлом, Яблоко, Чай с Молоком, Рис с Овощами, Тефтели с Рисом. Snacks/Annat: Кисель. mer...
|
|
1496 kcal
|
Träning:
Studera - 4 timmar, Duscha - 20 minuter, Spela Musik - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 9 timmar och 10 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|