|
Que felicidades de ver esses macros...luta!
|
101,5 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 21,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 december 2023:
|
1190 kcal
|
Fett: 40,17g | Prot: 100,56g | Kolh.: 106,77g.
Lunch: Carioca Feijão Cozido, Berinjela Cozida, Abobrinha, Filé de Frango Grelhado. Middag: Repolho Verde, Abobrinha, Farinha de Arroz, Aveia em Flocos, Ovo. Snacks/Annat: Itambé Leite em Pó Integral, Café, Casa do Biscoito Biscoito de Polvilho, Manga Palmer, Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Po Integral, Banana Prata. mer...
|
|
2760 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Anne Foco 's vikthistorik
|