|
estou consumindo em média 2300 calorias e prático exercícios todos os dias
|
79 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2023:
|
2632 kcal
|
Fett: 89,47g | Prot: 137,52g | Kolh.: 317,79g.
Frukost: Leite, Biscoito de Polvilho, Ovo Mexido, Pão Francês. Lunch: Batata Doce Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Branco (Cozido), Costela de Porco Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Middag: Açúcar, Pão Francês, Ovo, Pipoca Branca (em Óleo). Snacks/Annat: Banana Prata, Iogurte Natural, Molico Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. mer...
|
|
3369 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme och 37 minuter, Styrketräning - 46 minuter, Motorcykel - 22 minuter, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Vinicius antu 's vikthistorik
|