леся2403 's dagbok, 28 nov 23

а какой рост и вес у вас? Что-то мало вы 1250 питаетесь 

Ничего!!!!! Просто со след дня начинать снова считать калории и прибавить калорийность, чувство голода меньше будет 

160 см. Рост. положено 1600 кк, но я столько не съедала , примерно получается среднее 1250. Иногда 1300 кк иногда 1100 кк и недельная примерно 1250 и получается.  

1250 это даже меньше базового обмена, будут срывы и зажоры 100%. Нужно поднимать калорийность  

Соглашусь с Золушкой  

у меня было такое, в течении месяца постоянный жор. подняла ккал, ну, да, прибавила кг, зато стало отпускать 

Спасибо. Значит буду калорийность повышать. Но тогда вес не уходит (( необходимо же создать дефицит калорий ? Вес так и скачет + 500гр - 500 гр и уже почти две недели не сдвигается.  

Леся, повышайте калорийность и создавайте дефицит за счёт физической нагрузки, можно начать хотя-бы с быстрой ходьбы в течении 40-60 минут. Вес обязательно пойдёт вниз, одна неделя не показатель  

Спасибо всем 🌸 поняла . Главное руки не опускать 😅 . Идем дальше ✊ 

Вот, чтобы и не было зажоров калорийность нужно повысить минимум 1500. Вам так кажется, что будет сложно, а потом все пойдет у вас 

У меня прям всё тоже самое, буду повышать калории!)  

Калорийность повышайте , на вес не смотрите . Делайте замеры раз в месяц , максимум 2. 

Леся ,здравствуйте..лень все писать, так как люди в большой массе на хотят разбираться с питанием...прекрываясь словами ..я столько не ем..о чудо чудное ..столько не ем а вес набрала и вес не уходит..Вот вам ссылка https://health-diet.ru/loseWeight/step1 на этом ресурсе есть все расчеты..а так же объяснение что такое Очновной обмен,что такое метаболизм..и т.д. что такое соотношение КБЖУ и почему это важно..Будет интересно почитайте может многое будет понятно...Тушку вы не обманите...типа буду есть как хочу ..ит.д. всем управляют гормоны! 

у вас и вес стоит именно из-за того, что на мало ккал питаетесь. посмотрите мой дневник. у меня тоже вес стоял на 1300ккал, а после 2000 был отвес))) оказывается, чтоб похудеть, нужно есть🤣 

срывы на такой калорийности неизбежны. Организм же понимает,что вы его пытаетесь угробить и сопротивляется. Мне на 1700 прекрасно худеется. медленно,но верно. И никаких срывов. Раз в 2 недели позволю себе читмил. Не читдей, а читмил. 😂 

Подскажите,есле мой дефицит 1400,есле добавить активность (которая сожжет 200 калл),то кушать надо на 1600?)))  

Шейла, да, я три года назад так сбросила в районе 17 кг)) бегала, чтобы больше есть, потому то на свои 1800 не наедалась абсолютно  

Спасибо вам огромное!!!))) 

Доброе время суток всем! Я тоже новичок .Приложение высчитало 1900 кк,я убавила до 1500...2 дня хорошо было ,сегодня чувствую голод уже...Значит нужно прибавлять? 

Лиза, если приложение вам высчитало 1900 убавлять точно не надо 🙈 несколько дней вес будет снижаться, а потом надолго встанет + обязательно рано или поздно будет срыв со всеми вытекающими. Мне даже кажется, что приложение считает не совсем корректно и сильно занижает норму по калориям. Например, я активно худела этой весной, при моем весе, росте и уровне физ нагрузки ежедневной приложение показывало 1800, я ходила все время голодная, подняла калорийности до 2200-2300 и скинула 5 кг за 2 месяца.