|
Aralıklı oruç 3. Gün
Visa kostkalendern, 27 november 2023:
|
798 kcal
|
Fett: 54,15g | Prot: 21,65g | Kolh.: 61,57g.
Frukost: Pişmiş Yumurta Sarısı, Beyaz Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Portakal, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kızarmış Yumurta. Middag: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. mer...
|
|
2316 kcal
|
Träning:
Koşu bandı - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
merhaba nasil yapıyorsunuz arakikli orucu acaba
27 nov 23 av medlem: edoruk
|
Ben günde 2 öğün besleniyorum kahvaltımı 12 de , akşam yemeğimi 6 da yiyorum . Arada 6 saat olmuş oluyor .18/6 deniyor buna da . Akşam 6 dan sonra bir şey yemiyorum sabah 12 ye kadar 18 saat geçmiş oluyor . Saatleri kendinize göre kaydırabilirsiniz .mesela kahvaltı 11 akşam yemeği 5 gibi .Kahvaltı ile akşam yemeği arasında 6 saat olmalı isterseniz 6 saatlik dilimde ara öğün yapabilirsiniz .ben yapmamayı tercih ediyorum .
27 nov 23 av medlem: vintage_bahar
|
Tebrikler ne güzel basariyorsunuz🤗
29 nov 23 av medlem: edoruk
|
Peki kaç kalori alıyorsunuz 2 öğünde
29 nov 23 av medlem: edoruk
|
Ben 1000 kalori altında alıyorum ama şu sıra iştahım olmadığı için . Normalde düşük bir kalori biliyorum . Bu şekilde şuan için açlık hissetmiyorum .
29 nov 23 av medlem: vintage_bahar
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vintage_bahar 's vikthistorik
|