Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 november 2023
|
72,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 november 2023:
|
1440 kcal
|
Fett: 55,66g | Prot: 90,12g | Kolh.: 144,21g.
Frukost: BH Requeijão Light, Laranjas, Itambé Mussarela Fatiada, Laranjas, Ovo (Inteiro). Lunch: Carne Moída Refogada, Estrogonofe de Frango, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada, Estrogonofe de Frango. Snacks/Annat: Coopatos Doce de Leite Sabor Café, Laranjas, Seara Mortadela Defumada, Pão Francês. mer...
|
|
2327 kcal
|
Träning:
Cykling - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 16 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alê Braga 's vikthistorik
|