Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 november 2023
|
75,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2023:
|
2363 kcal
|
Fett: 54,64g | Prot: 179,54g | Kolh.: 301,47g.
Frukost: Musztarda, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Czerwona Papryka, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Szczypiorek, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb Orkiszowy, Grzybki Chleb Proteinowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Miletto Mleko 0,5%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Cynamon, Belbake Kakao, Intenson Erytrytol, Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu. Middag: Muszynianka Muszynianka, Valio Profeel Protein Pudding Czekoladowy , Czarny Pieprz, Sól, Boczniak, Oliwa z Oliwek, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Pietruszka Korzeń, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Bulion z Kury/Kurczaka. Snacks/Annat: Suszona Figa, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Śliwka Węgierka, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Polmlek Twaróg Chudy. mer...
|
|
2281 kcal
|
Träning:
Spacer na parking - 15 minuter, Niepełny pull hantle 18, 8, 7, 5 - 50 minuter, Vila - 16 timmar och 7 minuter, Sömn - 6 timmar och 48 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|