flav77 's dagbok, 23 nov 23

Alors verdict? Comment s'est déroulée ta séance?😇 

Et bien dur mdr. J ai eu du mal a courir. Je me suis lancé mais pas tenu plus que quelques secondes 😔. Donc plus de marche, que de course. Il faisait frais. Mais sa a été. J espère que j arriverais à tenir plus longtemps après car embêtant de pas tenir la course. 

Qu'est-ce qui a pêché, essoufflement? Douleurs? Tu as fait combien de km de marche en combien de temps? L'idée du fractionné (alterner phases de course et de marche) était bonne mais il faut peut-être réduire les timings... Ne te laisse pas décourager, faut persévérer, ça viendra avec le temps et l'entraînement 💪🏻💪🏻 

Oui essoufflement et douleur sur le dessous du genou 

Essoufflement c'est presque normal et pour la douleur... à la marche elle n'est pas présente? 

Si qd je marche trop vite  

Tu fais beaucoup de renforcement musculaire du bas du corps ou pas? Tu n'as pas de problèmes médicaux connus au niveau des genoux? 

J ai des problèmes de dos mais aux jambes pas que je sache.  

Ça pourrait être lié mais si ça perdure ou t'handicape trop pour la suite, vaut mieux consulter 😒😇 

super bravo contenu comme ça c'est bien ❤️ bonne journée 👌 👍 😉  

Merci à toi yleger