Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2023
|
76,2 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2023:
|
2489 kcal
|
Fett: 70,05g | Prot: 224,94g | Kolh.: 235,51g.
Frukost: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Szczypiorek, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Grzybki Chleb Proteinowy, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Mleko 0,5%, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Hortex Borówka Amerykańska. Middag: Muszynianka Muszynianka, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Natka Kolendry, Imbir, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Vitasia Żółta Pasta Curry, Kikkoman Sos Sojowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Brokuły, Pieczarki, Czosnek, Szczypiorek, Cebule, Pomidor Malinowy. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Miód, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Jogurt Naturalny, Polmlek Twaróg Chudy, Jabłko, Ehrmann High Protein Vanilla Pudding, Muszynianka Muszynianka. mer...
|
|
2429 kcal
|
Träning:
Plecy hantle 18, 15, 12, biceps hantle 12, 10, 8 - 1 timme och 14 minuter, Vila - 16 timmar och 47 minuter, Sömn - 5 timmar och 59 minuter. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|