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objectif du jour : le moins de gras possible et des fesses en béton !
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65 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 september 2015:
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643 kcal
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Fett: 15,12g | Prot: 33,49g | Kolh.: 85,73g.
Frukost: Tomates Cerises, Materne Confipote Fraise Rhubarbe, Heudebert La Biscotte, Andros Compote Pomme Rhubarbe, Thé Vert, Andros Jus de Clémentine. Lunch: Carrefour Pain Complet, Auchan Chocolat Noir 72% Cacao (2), Ayam Ayam Crème de Coco Allégée, Crevette, Elle & Vire Creme Fraiche Semi Epaisse 4%, Panzani Macaroni. Snacks/Annat: Trofic Mini Cônes Sorbet. mer...
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1879 kcal
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Träning:
Stryka - 30 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 35 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
Ah non pas en béton! 1) c'est lourd 2) c'est très inconfortable 3) c'est gris et moche. Non, pas en béton !
27 sep 15 av medlem: Fatastique
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27 sep 15 av medlem: LucieRun
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27 sep 15 av medlem: eleonore1996
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27 sep 15 av medlem: eleonore1996
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C'est pas avec 10 min de squats que j'aurais des fesses en béton mais bon ça fait 3 mois que je fais ça tous les jours et je ne vois pas grand changement. Le footing est plus efficace mais je déteste courir.
27 sep 15 av medlem: java1469
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