|
Post lagi, kmren kehapus 😌 semangat trus yok karena masih kurang banyak 🔥💪 target nya 55 kilo kalau bisa sih 50kilo 🤭 smoga tetep bsa konsisten.
Visa kostkalendern, 22 november 2023:
|
1794 kcal
|
Fett: 68,94g | Prot: 84,67g | Kolh.: 207,01g.
Frukost: Uleg Sambal Pedas, Kangkung, Tempe Goreng, Hati Ayam, Nasi Putih. Lunch: Telur Rebus, Mayora Mie Oven Mie Kuah Rasa Iga Sapi, Pakcoy, Salam Sosis Ayam dan Sapi, Bakso Daging Sapi. Middag: Bakso Daging Sapi, Salam Sosis Ayam dan Sapi, Kerupuk Putih, Nasi Goreng. Snacks/Annat: Sukun, Bakso Ayam, Makaroni, SuperIndo Kerupuk Seblak, Indomaret Keripik Usus, Tahu Isi, Ote-ote, Buah Anggur. mer...
|
|
1 till 20 av 24
 Kommentarer
22 nov 23 av medlem: Rina0K
|
22 nov 23 av medlem: cicieasy17
|
22 nov 23 av medlem: AbyzanDewi
|
Keren kak udah turun 10 kg
22 nov 23 av medlem: LaselaWulan
|
Keren kak udah turun 10 kg
22 nov 23 av medlem: LaselaWulan
|
22 nov 23 av medlem: cicieasy17
|
@laselawulan , iya kak Alhamdulillah 💪
22 nov 23 av medlem: cicieasy17
|
wah itu caranya gimana aja kak
22 nov 23 av medlem: Imro110699
|
lihat org lain ky gampang bgt gt y turunnya kasih tipsnya donk kak😁
22 nov 23 av medlem: yYnyi
|
bb awal sama target juga sama, semoga saja nnti kita sama2 tercapai targetnya 🤲🏻
22 nov 23 av medlem: temrieantasari
|
@temrie , amiin semangat ya kak 🙌💪
22 nov 23 av medlem: cicieasy17
|
@yYynyi , aku termasuk pelan kak penurunan nya , karena makan ga ada pantangan .. suka masih makan yg manis2, berminyak dan olahan tepung .. cuman aku makan di angka BMR ku aja sekitar 1400an dan wo setiap hari 30menit an
22 nov 23 av medlem: cicieasy17
|
@Imro110699 aku makan nasi tetep tapi di 120gram an , aku juga blm terlalu pantangan seperti minyak, manis2an dan olahan tepung .. cuman kurangi porsi makan aja tapi sesuai di angka BMR , dan workout setiap hari selama 30menit an
22 nov 23 av medlem: cicieasy17
|
23 nov 23 av medlem: syamsiyeh21
|
@cicieasy17 tp penurunan 10 4 bulan udh bagus itu kak ,kdg y msh bingung mau mulai dr mana entah itu mslh asupan mknan atau olrg untuk turuni BB
23 nov 23 av medlem: yYnyi
|
@yYnyi iya sih kak , cuman ngeliat orang kok pada bisa sebulan turun 4sampai 5kilo hehe padahal sbnernya targetku tu 55 di bulan 12 gtu hehe tapi apalah daya badanku yg gak kuat 😁 jdi nikmatin prosesnya yg penting ada hasil sdikit2 terpenting badan sehat 💪
23 nov 23 av medlem: cicieasy17
|
BB awal sama ka,,aku baru sebulan masih di 78,5 dari 81,7😅smga tetep konsisten,walaupun makananya masih ap aj d makan
23 nov 23 av medlem: fatmakhasanah12
|
udah turun berapa kilo kak
23 nov 23 av medlem: kumalasari34
|
@cicieasy17 mgkn BB awal mrka d atas 100 Kalai ya atau mereka olrg extrim + defisit , bg pemula ky aku boro boro olrg extrim bisa olrg tiap HR aja udh untung bgt mood g BS d ajak kompromi buat olrg
24 nov 23 av medlem: yYnyi
|
@kumala , turun 11.75 kak karena skrang di BB 69.90
24 nov 23 av medlem: cicieasy17
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cicieasy17 's vikthistorik
|