Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2023
|
75,1 kg
Tappat hittills: 27,9 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2023:
|
3061 kcal
|
Fett: 89,32g | Prot: 162,07g | Kolh.: 431,33g.
Frukost: Herbata bez Cukru, Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Rzodkiewka, Muszynianka Muszynianka, Banan, Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Cynamon, Belbake Kakao, Intenson Erytrytol, Sante Nasiona Chia . Middag: Jabłko, Podravka Ajvar Łagodny, Orzechy Włoskie, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy, Brokuły, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), Rzodkiewka. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Soplica Nalewka Wiśniowa, Soplica Nalewka Pigwowa, Migdały, Rodzynki, Suszona Figa, Sernik z Owocami. mer...
|
|
2758 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu i na parking - 52 minuter, Spacer na parking - 16 minuter, Fitify interwały dół hantle 18, 12 BW, brzuch BW, hantle 18, 5 - 1 timme och 3 minuter, Vila - 14 timmar och 19 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|