Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2023
|
75,4 kg
Tappat hittills: 27,6 kg.
Kvarvarande: 0,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2023:
|
2091 kcal
|
Fett: 59,30g | Prot: 185,78g | Kolh.: 195,29g.
Frukost: Kawa Espresso, Chrzan, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Middag: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Mutti Passata Di Pomodoro, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Rzepakowy Olej Roślinny, Młody Szpinak, Szczypiorek, Cebule, Czosnek, Grzyby. Snacks/Annat: Alesto Prażone Orzechy Laskowe Łuskane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Miód, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Jogurt Naturalny, Polmlek Twaróg Chudy, Jabłko. mer...
|
|
2174 kcal
|
Träning:
Körning - 2 timmar, Spacer z parkingu - 23 minuter, Spacer na parking - 15 minuter, Vila - 12 timmar och 8 minuter, Sömn - 9 timmar och 14 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|